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「1日10秒マインドフルネス」の方法とポイントまとめ(藤井英雄著)


精神科医が書いている、手軽に始められるマインドフルネス入門書です。たくさんの方法が紹介されているので、自分に合った方法をとりあえず10秒だけ瞑想してみる。そして、それを続けることで自己肯定感が強化される!はじめの一歩を踏み出すキッカケをくれる本です♪

 

↓A5ルーズリーフに概要と自分ができそうなことをまとめてみました。

リラックス&頭もスッキリするマインドフルネス。「アファメーション」については、以前まとめた「習慣力とセルフコーチング」にも深い関わりがあるなと感じました↓

習慣力&セルフコーチングで新しい自分を見つける方法[ブックレビュー&まとめ]

 


1日10秒マインドフルネス


ストレスに負けない! 心のストレッチ はじめてのマインドフルネス (NHKまる得マガジン)


脳パフォーマンスがあがるマインドフルネス瞑想法